「逃げたい」は甘えじゃない！双子育児の壁を乗り越え、自分らしい働き方を見つける方法

この記事では、双子育児の過酷さと、そこから生じる「逃げたい」という気持ちに苦しんでいるあなたへ、具体的な解決策と、前向きな一歩を踏み出すためのヒントをお届けします。育児と仕事の両立、そして自分自身の心のケアについて、一緒に考えていきましょう。

双子の0歳児を育てております。

疲れました。

特に3回×2人の離乳食。食材の選択・調理・冷凍も疲れますし、苦労して用意しているのにイヤイヤ言われ(イヤイヤ言うくせに食べる)(どうせ食べるのになぜ嫌がる？)、2人分の食器洗浄も、汚れた家具の洗浄も疲れます。

双子のことは可愛いですが、本当に疲れました。

でも、疲労のピークで虐待するくらいなら自分が死のうと思っています。

「どこか遠くへひとりで行きたい(お金なら持っているし)」と、この頃よく思います。

それが出来ないことはわかっているのですが、昔ひとり旅をした場所の写真を見ては「あ〜ひとりで旅立ちたい」と思いを馳せています。

出来ないことは、よくわかっています。

でも、逃げ出したい。旅に出たい。

それを実母に言ったら、不愉快そうにダメ出しをされました。「ぐちぐちと言うな」という趣旨のことを言われました。

ちなみに実母は週に3回手伝いに来てくれています。双子達も懐いています。

世間的に見れば、双子達にとって「良い祖母」なんでしょうね。わたしも助かっています。

でも、「逃げたい」という愚痴さえゆるされず、心が折れました。「もうしばらく来なくて良い」と言いました。

これでさらに育児家事は大変になりますが、それを差し引いても、愚痴をゆるされなかったことが痛恨のダメージとなりました。

「逃げたい」と言うことさえ、親になったらゆるされないんですか？

睡眠時間や体力や若さを投げ打って双子達を育てているのに、愚痴ってはいけないんですか？

なぜですか？

1. 育児疲れは当然！まずは自分を責めないで

双子育児、本当にお疲れ様です。想像を絶する大変さですよね。まず、あなたが「逃げたい」と感じること、そして愚痴をこぼしたくなることは、全くもって自然なことです。決して「甘え」ではありません。むしろ、心身ともに限界に近い状態なのだと思います。

2人分の育児は、1人育児の2倍以上の負担がかかります。さらに、双子ならではの悩みもたくさんありますよね。たとえば、

睡眠不足：夜中に何度も授乳や寝かしつけが必要になり、まとまった睡眠時間が取れない。
経済的負担：ミルク代、オムツ代、ベビー用品など、出費がかさむ。
精神的ストレス：常に2人同時に対応しなければならないプレッシャー、自分の時間が全くない孤独感。

これらの負担が積み重なり、心身ともに疲弊してしまうのは当然のことです。まずは、自分を責めるのではなく、「よく頑張っている」と自分を褒めてあげてください。

2. なぜ「逃げたい」と感じるのか？その根本原因を探る

「逃げたい」という気持ちの奥底には、様々な原因が隠されています。それらを具体的に理解することで、具体的な対策を立てることができます。

物理的な疲労：睡眠不足、体力消耗、家事の負担など、肉体的な疲労が蓄積している。
精神的な孤立：パートナーや周囲の理解が得られない、自分の時間がない、誰にも頼れない孤独感。
自己肯定感の低下：育児のプレッシャーから、自分を責めてしまう、自信を失う。
将来への不安：今後の育児や仕事との両立、経済的な不安など。

これらの原因を特定し、それぞれに対処していくことが重要です。例えば、

物理的な疲労：家事代行サービスやベビーシッターの利用を検討する。
精神的な孤立：同じ境遇のママ友との交流、オンラインコミュニティへの参加。
自己肯定感の低下：自分の好きなことや得意なことに時間を使う、小さな目標を達成する。
将来への不安：キャリアコンサルタントに相談し、今後の働き方について考える。

3. 誰にも頼れない？頼れる人を増やす方法

「頼れる人がいない」と感じているかもしれませんが、実は、頼れる人は意外とたくさんいるはずです。積極的に周囲に助けを求めることで、あなたの負担は大きく軽減されます。

パートナー：積極的に育児に参加してもらい、家事分担を見直す。話し合い、協力体制を築く。
親族：実家だけでなく、義理の両親にも頼る。遠慮せずに、困っていることを伝える。
行政サービス：自治体の育児支援サービス（一時保育、ファミリーサポートなど）を利用する。
地域コミュニティ：地域の育児サークルや子育て支援センターに参加し、情報交換や交流をする。
プロのサポート：家事代行サービス、ベビーシッター、シッターサービスなどを利用する。

「人に頼る」ことは、決して悪いことではありません。むしろ、育児を乗り越えるための必須スキルです。一人で抱え込まず、積極的に周囲に頼るようにしましょう。

4. 愚痴を言えない苦しさ：心のケアの重要性

愚痴を言えないことは、大きなストレスになります。あなたの心の健康を守るために、以下の方法を試してみてください。

信頼できる人に話す：パートナー、親しい友人、カウンセラーなど、誰でも構いません。自分の気持ちを話すことで、心が軽くなります。
オンラインコミュニティの活用：同じ境遇のママたちが集まるオンラインコミュニティに参加し、共感し合ったり、情報交換をしたりする。
日記を書く：自分の気持ちを言葉にすることで、感情を整理し、ストレスを軽減する。
専門家のサポート：カウンセリングや精神科医に相談し、専門的なアドバイスを受ける。

心のケアは、心身の健康を保つために非常に重要です。誰かに話すこと、自分の気持ちを表現すること、そして専門家のサポートを受けることを躊躇しないでください。

5. 働き方を見直す：あなたのキャリアプランを考える

育児と仕事の両立は、非常に大変です。しかし、働き方を見直すことで、育児と仕事のバランスを取り、自分らしいキャリアを築くことができます。

時短勤務：会社の制度を利用し、勤務時間を短縮する。育児と仕事の両立を無理なく行う。
在宅勤務：在宅勤務可能な仕事を探す。通勤時間を削減し、育児に時間を割く。
副業：自分のスキルを活かせる副業を探す。収入アップだけでなく、キャリアアップにも繋がる。
フリーランス：自分のペースで働けるフリーランスという働き方を選ぶ。自由な働き方を実現する。
転職：育児と両立しやすい企業に転職する。ワークライフバランスを重視した働き方を選ぶ。

これらの選択肢の中から、あなたの状況や希望に合った働き方を選ぶことができます。キャリアコンサルタントに相談し、あなたのキャリアプランを一緒に考えてもらうのも良いでしょう。

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6. 逃げたい気持ちを肯定的に捉える

「逃げたい」という気持ちは、決して悪いものではありません。それは、あなたが心身ともに限界に達しているというサインです。この気持ちを否定するのではなく、受け止めることが大切です。

休息の必要性：心と体を休ませる時間を持つ。睡眠、休息、リフレッシュできる時間を作る。
自己肯定感の回復：自分の好きなことや得意なことに時間を使う。自分を褒める。
目標設定：小さな目標を立て、達成感を味わう。自己肯定感を高める。

「逃げたい」という気持ちを、休息や自己肯定感を取り戻すためのきっかけと捉えましょう。そして、自分自身を大切にしてください。

7. 具体的なステップ：今日からできること

さあ、今日からできる具体的なステップをいくつかご紹介します。

1. 1日のスケジュールを見直す：家事の負担を減らすために、時短家電の導入や、家事代行サービスの利用を検討する。
2. パートナーと話し合う：育児分担について話し合い、協力体制を築く。あなたの気持ちを伝える。
3. 地域の育児支援情報を収集する：自治体の育児支援サービスや、地域の育児サークルについて調べる。
4. 自分の時間を確保する：1日に30分でも良いので、自分の好きなことに時間を使う。リフレッシュする時間を作る。
5. 誰かに相談する：信頼できる人に、今の気持ちを話してみる。専門家に相談する。

これらのステップを一つずつ実行することで、あなたの負担は少しずつ軽減され、前向きな気持ちを取り戻すことができるはずです。

8. 成功事例：育児とキャリアを両立したママたちの声

実際に、育児とキャリアを両立しているママたちはたくさんいます。彼女たちの成功事例から、ヒントを得ましょう。

Aさんの場合：フルタイム勤務から、時短勤務に切り替えた。その結果、育児と仕事のバランスが取れるようになり、心に余裕が生まれた。
Bさんの場合：在宅勤務の仕事に転職した。通勤時間がなくなり、育児に時間を割けるようになった。自分のペースで仕事ができるようになった。
Cさんの場合：地域のママ友と協力し、子どもの預け合いを始めた。自分の時間が確保できるようになり、リフレッシュできるようになった。

彼女たちの経験談は、あなたの励みになるはずです。自分に合った方法を見つけ、一歩ずつ進んでいきましょう。

9. 専門家からのアドバイス

キャリアコンサルタントや専門家は、あなたのキャリアプランや働き方について、的確なアドバイスをしてくれます。積極的に相談してみましょう。

キャリアコンサルタント：あなたのスキルや経験を活かせる仕事、育児と両立しやすい働き方についてアドバイスをしてくれる。
ファイナンシャルプランナー：家計の見直しや、将来の資金計画について相談できる。
カウンセラー：心の悩みやストレスについて相談し、心のケアを受けることができる。

専門家のサポートを受けることで、あなたの不安を解消し、より良い未来を描くことができます。

10. まとめ：あなた自身の幸せのために

双子育児は本当に大変ですが、決して一人ではありません。あなたの「逃げたい」という気持ちは、決して甘えではありません。それは、あなたが休息を必要としているサインです。

この記事でご紹介した方法を参考に、自分自身の心と体を大切にし、自分らしい働き方を見つけてください。そして、あなた自身の幸せを追求してください。あなたは、必ず乗り越えることができます。

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